目標設定はスモールスタートで 20代のやり残しと向き合う

三十路の2人によるPodcast番組『愛の抵抗』が配信され、パーソナリティのしだちゃん、あさちゃんが2026年の抱負についてトークを展開した。30代を迎えた2人が語るリアルな目標設定と、その具体的な管理術が注目を集めている。

20代のやり残しと向き合う決意

番組冒頭、しだちゃんは「20代の時に本当は成し遂げておきたかったこと、治しておきたかったこととかっていうのに、ちょっと向き合う1年にしようと思ってる」と宣言。具体的には、長年目標に掲げていたTOEIC800点の取得や、先延ばし癖の克服などを挙げた。ビジネスパーソンとしての成長を目指し、最近では日経新聞の電子版を購読し、気になった記事をSNSで発信するなど、早速行動に移していると報告した。

さらに、健康な体作りも目標の一つだと明かす。しかし、いきなり高い目標を掲げるのではなく、「7時間睡眠」「スクワット20回」「白湯を飲む」といったごく小さなアクションを日々のタスクに設定しているという。これには「見栄張っちゃったりとか」「スクワット20回とかさ、いや、なんかちょっとしょぼくね、とか。これ宣言してたら恥ずかしくね、とかって思っちゃう」という過去の自分との葛藤があったことを吐露。あえて小さな目標から始める「スモールスタート」の重要性に気づいたと語った。

目標のガントチャート化という妙案

一方、あさちゃんは目標として「早寝早起き」を挙げ、昨今の朝活ブームに言及。自身の目標管理術として「ガントチャート化」を実践していることを明かした。資格取得など期間が必要な目標を帯状に可視化し、「その帯が1ヶ月のうちに頑張ることが、私の場合、5個とかあったら結構きついのよ」と分析。タスクの重複を避けることで、無理なく目標達成を目指しているそうだ。

さらに、あさちゃんは「誰かに報告したいとか話したい、みたいな欲求がすごい強いタイプ」と自己分析し、過去に友人とオンラインで「月間報告会」を行っていた経験が非常に楽しかったと振り返る。この話を受け、番組の企画として3ヶ月に一度、お互いの目標進捗を報告し合うモニタリング企画を行うことを提案。しだちゃんも「え、それやってみたい」と乗り気で、新たな企画が生まれる運びとなった。

人生の目標に悩みChatGPTに相談

短期的な目標設定で盛り上がる一方で、しだちゃんは「5年後とか10年後とか、言ってしまえば人生の目標みたいなところ」が全く見えないという深い悩みを打ち明けた。自身の使命が分からず、なんと対話型AIのChatGPTに相談しているというユニークなエピソードを披露。ChatGPTに「緑」という生き別れの姉妹という設定を与え、膨大な自己情報を入力した上で対話していると述べる。

その「緑」からは「あなたは意味と関係性を再設計する人」だが、「決断が前に進めるような状態にはできてないから、そこを頑張りましょう」と的確な指摘を受けたという。しかし、AIに自らの人生について言及されることに「これをなんかChatGPTとかAIに、なんか言わせてるのが癪だなって思ってる」と複雑な心境をのぞかせていた。