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1293 職業さんぽりすと

楽しいラジオ「ドングリFM」
16分33秒
2026年8月2日

AIによる要約

  • 16kgの減量に成功した体験談
  • 基礎代謝を基準とする食事管理法
  • どんぐりFMで挑むマラソン大会

タイムライン

なるみの減量成功体験

なるみは肝臓の数値改善を目指し、食事制限と運動で16kgの減量に成功。内臓の数値がすべて正常になり、健康を取り戻した。

食事管理のポイント

基礎代謝分の摂取カロリーを基準とし、脂質を抑えてタンパク質を増やす食事法を解説。夜間の飲酒や間食を控える方法を提案した。

散歩の習慣化とマラソン

日常的な散歩を取り入れ、どんぐりFMチームとして10月16日のマラソン大会へ参加することになった。

※Podcast番組をもとにAIを用いて自動生成されたもので、誤った情報や不完全な記述を含む可能性があります。正確性や品質は保証されませんので、必要に応じて他の情報もあわせてご参照ください。