燃え尽きを防ぐ睡眠法「NSDR」とは？

連続起業家の柴田陽氏と、起業家でラジオパーソナリティの関口舞氏がパーソナリティを務めるポッドキャスト番組『START/FM』の最新回が配信された。今回はリスナーからの「燃え尽きたことはありますか？」という悩みに対し、2人が独自のメンタル管理術を語り合っている。

関口氏は「過集中と極端な眠気」のループ問題を自己分析。これに対し、柴田氏はストレスホルモンであるコルチゾールの働きに言及し、人は報酬を得た瞬間より「予感」している瞬間に一番興奮すると、エネルギーと興奮のメカニズムを説いた。

呼吸と瞑想で心拍数を操る快眠プロトコル

柴田氏は、自身が実践する入眠プロトコルを詳しく紹介。スタンフォード大学のヒューバーマン教授が提唱する「NSDR（ヨガニドラ）」を取り入れているという。

「人間は放っておくと未来や過去を考えて興奮してしまう。それを止めるために意識を操作する」と、脳の「予感」を鎮めて強制スリープする仕組みを解説した。呼吸をコントロールして心拍数を下げ、眠りを深くする技術「ボックスブリージング」の重要性などを熱弁している。

AIに相談して光を浴びる最新の体調管理

一方、関口氏は「ChatGPTの勧めで怪しい強発光デバイスを買ってしまった」と告白。毎朝光を浴びながら化粧をしていると語る。さらに、眠気を吹き飛ばすために「あえて無名芸人の初舞台」を観るという驚きのハック術を披露。「舞台上の緊張感が伝わってきて、ドキドキできる」と話す関口氏に対し、柴田氏は共感性羞恥で緊張感を生み出す手法に感心した様子を見せていた。

「燃え尽きない男」である柴田氏は、驚異の安定感を誇る。その秘訣は徹底した生活リズムの防衛術だ。リズムを崩さないためにあえて弾丸日帰り出張を組むこともあるという。まずは興奮状態の時に心拍数を下げる努力を促し、現代社会を生き抜くための知恵を授けている。