瞑想の正解探しは落とし穴 とらわれない心の整え方

現代催眠研究家の橋本ゆみがパーソナリティを務めるポッドキャスト「人生ついでに『ゆるっと覚醒してみちゃう？』Essay on Say」の最新回が配信された。

今回は「こよみ瞑想会」の内容を振り返りつつ、「瞑想の正解ってあるの？」をテーマに、ビジネスにも活きる瞑想の本質を語った。

瞑想の正解探しという落とし穴

初心者が抱きがちな「瞑想が正しくできているか」という不安に対し、橋本は「正解探しこそが最大の落とし穴」だと指摘する。

雑念が湧くのは当然であり、それに気づいて意識を戻すプロセスの繰り返しこそが心のトレーニングなのだと説く。雑念を否定せず、聞き流すラジオのように捉える「とらわれない軸」を育むことが重要だと語った。

ビジネスにも繋がる脳波の変化

瞑想によって脳波が深いリラックス状態へ変化すると、判断に納得感が生まれ、社会の価値観に左右されない強さを得られるという。

経営者が瞑想を習慣化する背景には、自分の軸を安定させ、直感を研ぎ澄ます利点があると力説。橋本自身もかつては数分も集中が続かなかった経験を明かしつつ、一歩ずつ習得する意義を強調した。

体の違和感は思考が解けるサイン

「瞑想中に額がムズムズする」という相談には、思考の制限やジャッジが解消されようとしているサインだと回答。

疲労時には無理に瞑想せず、まずは睡眠を優先するなどの実用的かつ「ゆるい」助言も送った。最後には「流し聞きするだけでも瞑想になる」と語り、リスナーの心を解きほぐして締めくくった。