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睡眠について考える：睡眠とメンタルヘルスの関係

Weekly Close Up
10分9秒
2026年4月21日

AIによる要約

  • 日本人の深刻な睡眠不足と5月病の関係
  • 環境変化による適応障害を防ぐ睡眠術
  • 連休中の寝溜めが体に与える意外な負荷

タイムライン

睡眠不足と5月病のメカニズム

日本睡眠協会理事長の内村尚久氏が、日本人の睡眠不足と5月病の関係を解説。環境の変化による緊張が招く適応障害を防ぐには、睡眠による休息が不可欠です。

連休中の社会的時差ボケ予防策

休日の寝溜めは「社会的時差ボケ」を招き、インド旅行並みの負荷を体に与えます。起床時間を平日と揃え、昼寝を30分以内に留めることが重要だと語ります。

※Podcast番組をもとにAIを用いて自動生成されたもので、誤った情報や不完全な記述を含む可能性があります。正確性や品質は保証されませんので、必要に応じて他の情報もあわせてご参照ください。