やりたいのに動けない原因と睡眠による解決策

株式会社ユデイモニアの玉置真理と株式会社コウの岡島匠によるポッドキャスト番組メタ仕事論が配信された。テーマは行動。やりたいのに行動できない悩みに対し、玉置は最新の知見を交え独自の視点を提示する。

行動不能の理由は21個で動く理由は6個

玉置は人が動けない理由をAIと検討した結果を公表。完璧主義や失敗への恐怖など阻害要因は21個に及ぶ。玉置はデフォルトで行動しない理由が常時発動していると分析。

対照的に行動する理由は痛みや使命感など6個のみだ。中でも痛みから逃げる力は報酬を得る力の2倍強力だという。玉置はアメよりムチが効くと行動原理を強調し、あえて宣言などで自分を追い込む人工的なペインの設定も有効だと付け加えた。

睡眠こそが最強の行動力を生み出す鍵

行動できない自分を責める必要はないと玉置は説く。岡島の苦悩に対し、基本は動けないものでできなくて当たり前だと肯定。罪悪感はエネルギーを削るため、まず等身大の自分を受け入れる重要性を語る。対策として玉置はやるべきことの絞り込みを提言。

さらに最も重要な要素に睡眠を挙げた。脳が疲弊した状態では行動の質が下がるため、睡眠不足の時に絶対行動量は増えないと断言。10時間睡眠を実践する岡島を称賛し、パフォーマンスを最大化させる習慣を提示して番組を締めた。