薬剤師が語るクレアチンサプリの真実

薬剤師とエンジニアが健康情報を発信するポッドキャスト番組「薬トレラボ」が更新された。今回は、リスナーから要望があった「クレアチンサプリの考察」について、薬剤師のサイゴクが独自の視点で解説した。

エネルギー代謝を支える成分

サイゴクはクレアチンを、運動時のエネルギーを素早く再合成する役割から「第一武装戦線」と表現。高重量を扱うトレーニーには「最後の一踏ん張りを支える」と有用性を認める一方、軽い運動が目的の層には「費用対効果が悪くお金がもったいない」と断言した。サプリに頼る前に、食事や睡眠といった生活習慣の土台を整えるべきだと釘を刺す。

脳への効果は期待しすぎない

最近注目されている「脳疲労やうつ状態への改善」といった効果について、サイゴクは「脳のために飲む必要はない」と一蹴する。クレアチンは体内でも合成され、肉などの食事からも摂取できるため、サプリで補うメリットは薄いという。

結論として、ハードな筋トレを行う者が筋肉のために摂取し、その「ついで」に脳にも好影響があればラッキー、という捉え方が正解だと語る。一過性の流行に惑わされず、自身の目的に合うかを見極める重要性を説き、放送を締めくくった。