充実した記憶を定着させる手帳の内観術

起業家の潜在意識をテーマに人生を楽にするヒントを発信する番組「ネタコをおこせ♪」。今回は、多忙な日々の中でも自分と向き合う「内観」を習慣化し、充実感を定着させるための手帳活用術を公開した。

マンスリー手帳で充実した記憶を定着させる

「内観する時間がない」と焦る人へのお勧めは、マンスリー手帳を使った振り返りだ。1日の枠に「会った人」や「行った場所」を1-3個だけ書く。月末にそれを見返すことで「これだけ充実していた」という記憶が脳に定着し、単に忙しさに流されていたのではないと再認識できる。

潜在意識を呼び起こす「書く」習慣

手帳の余白には、ふとした気づきや本音を書き留める。潜在意識は「書く」ことで呼び起こされ、自分の本音と繋がりやすくなるからだ。感情が揺れ動いた時こそが内観のチャンスであり、機嫌よく過ごせているなら無理に内観する必要はない。自分の状態を客観的に把握することが大切だ。

現状維持を突破し時間の使い道を選ぶ

無意識にSNSを見て時間が過ぎるのは、脳の現状維持メカニズム「ダミコ」によるもの。これを突破するには、自分を責めずに「今は現状維持のために見ている」と認識することが重要だ。時間は「作るもの」ではなく「使い道を選ぶもの」。限られた24時間を潜在意識と仲良くなるために使うことで、現実はより楽に変わり始める。