更年期の不調を克服し心と体を整える方法

フリーアナウンサーの山口智子がパーソナリティを務めるポッドキャスト「話す×聴く×ととのうRadio」が配信された。今回は山口がこの1年間で訪れた心身の変化について赤裸々に語った。

更年期の不調を乗り越え体をととのえる

完璧主義な一面があるという山口は、周囲と自分を比較して落ち込むことが多かったと明かす。しかし、1年前と現在の状況をノートに書き出して棚卸しをしたところ、多くのポジティブな変化を実感したという。

特に大きかったのが、更年期特有の浅い眠りやホットフラッシュ、めまいなどの改善だ。一時は将来への大きな不安を抱えていたが、運動や栄養面の改善を地道に続けた結果、現在はよく眠れるようになり、体をととのえることができたと笑顔を見せた。

他人と比較せず自身の歩みを振り返る

また精神面でも、焦りやすい思考パターンを手放したことで物事が円滑に進むようになり、自身の成長を認められるようになったと語る。

山口は、他者と比較して落ち込むループから抜け出す秘訣として、主語を他人にせず自分自身の歩みを丁寧に振り返る重要性を強調。「人は人、自分は自分」と語り、焦りや悩みを抱えるリスナーに向けて、自分の内なる変化に目を向けるよう優しく促した。