寝る前の簡単リンパケアで脳の老廃物を流して安眠を

ポッドキャスト番組「Molphing -モルフィング- リンパを流すと人生が変わる」に、リンパデトックスサロンを運営する長谷川美智子が出演。夜寝る前に脳の老廃物を流し、ぐっすり眠るための簡単セルフケアを伝授した。インタビュアーの「ズッピー」ことずしひでつぐとともに実践を交えて解説する。

耳の後ろと鎖骨をほぐす

脳の老廃物が最初に通る場所は、耳の後ろの窪み。 そこから首を通って肩へと、皮膚を軽く撫でる程度に優しくスライドさせる。

さらに、老廃物の最大の回収場所である鎖骨のケアも実施。 3本の指を当て、内側から外側へとそっと押し下げる。 デスクワークなどで筋肉が固まり閉じがちな鎖骨をほぐすことで、体が軽くなるという。

眼球運動でリラックス

仕上げとして、目を瞑り「右、左、上、下、右に1周、左に1周」と眼球を動かす。 これにより副交感神経が優位になり、羊を数えるよりも効果があるという。

実践したズッピーも収録中に「早く寝たい」と話すほどリラックス。 長谷川は「嫌なことも全部リンパで流してしまえばいい」と笑顔で呼びかけた。