スマホ依存「ドパガキ」から脱却するコツ

ポッドキャスト番組「よはくのラジオ」の最新回が配信された。パーソナリティを務める瑞月すいとぎんこの2人が、現代人のスマホ依存についてトークを展開した。

現代人を悩ませるドパガキ

瑞月は、ショート動画などの過剰な刺激によって脳にドーパミンが出続け、集中力が低下した状態を指す「ドパガキ」からの卒業を宣言。

ぎんこも普段から動画は基本早送りで視聴すると明かす。 さらに、瑞月がスマホ依存から抜け出すための解説動画すら「1.5倍速」で再生したエピソードを披露。2人は、脳が過剰な効率主義に染まっている現状に危機感を募らせた。

物理的な距離を置く脱却法

この悪循環を打開するため、瑞月はスマホをリビングに置き去りにする作戦を実行中だ。スマートフォンに邪魔されない環境を作ることで、作業効率は向上したという。

ぎんこも「寝室に持ち込まないことが成功体験になる」と背中を押す。瑞月は「今夜はキッチンで充電する」と決意を新たにした。 2人はリスナーに対し、「まずはこの番組を等倍で聞くことから始めよう」と笑顔で呼びかけた。