「散歩は運動ではない」不調を改善するための筋トレ

筋トレをこじらせた薬剤師と筋肉エンジニアが、薬の代わりになる有益な情報を発信するポッドキャスト番組「薬トレラボ」が配信された。今回は40代女性から寄せられた低血圧に関する相談をきっかけに、健康を維持するための本質的な運動法について熱い議論を展開した。

低血圧の悩みと筋肉量の重要性

相談者は乳がんのホルモン治療中で、だるさやめまいの不調が低血圧によるものと推測。これに対し薬剤師のさいごく氏は、血圧を適切に維持するために「筋肉量」が極めて重要だと解説する。筋肉が増えることで全体の血液循環が活性化され、低血圧に伴うだるさなどが改善されるという。

負荷の小さい散歩は運動ではない

さらにさいごく氏は相談者がウォーキングを日課にしていると知り「ウォーキングくらいじゃ運動にならない」とバッサリ。健康状態を変化させるには、体に「危機感」を覚えさせるような強度の高いウエイトトレーニングが不可欠だと語る。「今の状態で不調なら、今の状態から逸脱しなきゃいけない」と指摘し、自重以上の負荷をかける重要性を強調した。

また、運動による除脂肪は、がん細胞の増殖に関わるインスリン抵抗性の改善などにも繋がると説明。最後は「変えていくしかない」と力強く語り、現状を打破するためのエールを送った。