ずっこけ座りでリンパが潰れる危険性と対策

ポッドキャスト番組「Molphing -モルフィング- リンパを流すと人生が変わる」が配信された。今回は、予防医学リンパデトックスの長谷川美智子が、リンパの流れを阻害する姿勢の危険性を解説した。

乳び層を押しつぶすずっこけ座り

長谷川が特に警鐘を鳴らすのは、浅く座って背もたれにもたれる「ずっこけ座り」だ。みぞおちの奥には「乳び層」という重要なリンパのプールがあり、体に異常があるときに免疫細胞が集まる要所となっている。

しかし、ずっこけ座りをするとこの大切なタンクが完全に押しつぶされてしまう。骨盤が後ろに倒れて仙骨で体重を支えるため、ヘルニアや腰痛、座り疲れの原因にもなるという。

みぞおちほぐしとアイロン呼吸

この悪習慣を解消するため、長谷川は横隔膜をゆるめる「みぞおちほぐし」を提案する。息を吐きながら両手の指を肋骨の下に差し込み、奥に引き上げるようにほぐす方法だ。

さらに、みぞおちとおへその距離を伸ばす「アイロン呼吸」も効果的。両手を頭の後ろで組み、息を吸いながら肘を外側に開いて、みぞおちを縦に伸ばすストレッチだ。日頃の座り姿勢を見直し、つぶれたリンパを解放して健康な体作りを目指そう。