秋冬のサウナは負担大 漢方に学ぶ秋の養生法

ポッドキャスト番組「はじめての漢方」で、杜の都の漢方薬局「運龍堂」の佐藤とナビゲーターの北村亜希子が秋の養生法を語った。秋は急激な乾燥により五臓の「肺」に負担がかかり、呼吸器や肌の不調、腸の乾燥による便秘を招きやすいという。

水分補給と巡りの大切さ

秋の乾燥対策として、単に水を多く飲めば潤うわけではないと佐藤は指摘する。湿度の高い日本では余分な水が滞りやすいため「1日2リットル」などの目安を鵜呑みにせず、余分な水を排出してきれいな水と入れ替える巡りを整えることが重要だと説いた。

秋冬のサウナ利用は要注意

さらに、流行のサウナについて佐藤は「秋冬は体にとって負担がかかる」と解説。毛穴が閉じる時期に無理に汗をかくと体力を消耗するため、自身の体力と相談してほどほどに楽しむのが賢明だと話す。

過度な発散を控え、体を潤すことが秋の養生の鍵となる。番組では肺を潤す食材としてイチジクやリンゴ、瓜の仲間を推奨。熱弁のあまり話は尽きず、次回も秋の養生について掘り下げることが予告された。