紫外線との賢い付き合い方とビタミンD不足への懸念

RKBラジオ「田畑竜介 Grooooow Up」のポッドキャスト版が配信された。今回は静岡県立大学の伊吹裕子教授を迎え、紫外線の体への影響と「賢い付き合い方」を深掘りした。肌の天敵とされる紫外線だが、実は健康維持に不可欠な側面も持つ。

紫外線のリスクと現状

日差しが強まる5月、シワやシミ、皮膚がんのリスクが指摘される。曇りの日でも一定量は地上に届いており、梅雨の晴れ間も油断は禁物だ。日傘などでの防御は必須だが、伊吹は「紫外線は絶対に当たってはいけない」という極端な認識が広まっている現状に一石を投じる。

ビタミンD生成の重要性

過度な対策により懸念されるのがビタミンD不足だ。カルシウムの吸収を助け、骨を丈夫にする役割を担うが、食事だけでは補いきれない。伊吹は「紫外線に当たればビタミンDを作れるという利点を、頭の片隅に置いてほしい」と訴える。

効率的な日光浴の方法

具体的な対策として、朝夕に「手の甲」を5〜10分程度さらす手法が提案された。日焼け止めを塗らずに素肌で当たることが重要だ。顔を避けつつ短時間日光を浴びることが健康維持のポイントとなる。また、キクラゲや魚類を摂取することも、健やかな体を保つための近道だ。