感情をタイマー管理して折れない心を作る方法

中村グレース雅子がナビゲーターを務める番組「リーダーの心得」が配信され、「落ち込む時間はタイマーで計る」というメンタル管理術を披露した。リーダーは常に冷静であるべきという固定観念に苦しんだ経験を基に、感情との健全な向き合い方を説いた。

感情を限定開放して自分を許す

グレース氏は、感情のコントロールができない自分を「リーダー失格だ」と責めていた過去を告白。 感情を無理に否定し続けると自己否定が強まり回復に時間がかかるため、5分〜10分程度、感情にどっぷり浸かる時間をタイマーで作ることを勧めている。

アラームが鳴るまで「今、辛いんだ」と素直に感情を味わうことが重要だ。 原因を探るのではなく、現在の心の揺れを感じ切ることが、負の連鎖を断ち切る鍵になるという。

怒りの感情はAIにぶつけて解放

さらに、人には言えない激しい怒りの処理法としてAIの活用を提言。 収まらない負のエネルギーをAIに打ち込むことで、心の平穏を取り戻しているという。 対人関係では許されない言葉も、機械であれば安心して吐き出せる。

送信後のAIの冷静な反応が、過熱した心を鎮める役割を果たす。 リーダーが抱え込みがちなストレスの解消法として、最新技術の意外な活用術を提示し締めくくった。