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自分にやさしくするラジオ

健康／フィットネス
DOでもHAVEでもCANでもないBEの私たちを祝福しよ！



たとえばこんな方に向けて話しかけるように喋っています：

• 毎日が「なんかつらい」けど、何がしんどいのか言語化できてない

• SNSは見るだけ、発信は苦手。でも頭の中では問いが渦巻いてる

• 本を読むほどの集中力はないけど、何かを理解したい

• 自分のことを見直したいけど、ひとりじゃ掘りきれない

• 誰かの声で、少しだけ思考のヒントを得たい



不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し、自分にやさしくする練習をしています。



【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka



📮お便りの宛先

https://forms.gle/x4eszcBGNptA9f3k7



🔹X

https://x.com/sophieauthentic?s=2

🔹note

https://note.com/jibunniyasashiku



オリジナルジングル・オリジナルBGM制作 ： SOPHIE

© AUDIO NETWORK LTD

License Details of order 809668
最新更新:2026年6月2日

エピソード一覧

社会が期待する人物像からズレたとき Ep.130

10分35秒2026年6月2日
AIによる要約
社会が押し付ける「普通」とスティグマの正体
  • スティグマの正体と「普通」から外れる現象の解説
  • 社会の期待に過ぎない「普通」を批判的に観察する
  • 自分を責めず、社会の基準を問い直す視点を持つ

社会が期待する人物像 Ep.129

12分6秒2026年6月1日
AIによる要約
ゴフマンの理論から紐解くスティグマの本質
  • スティグマは個人の属性ではなく社会関係で生じる
  • 期待と実態のズレがスティグマを生む仕組みを解説
  • 属性が人格を支配する社会的物語の危うさを紐解く

スティグマ｜烙印を押されたアイデンティティ Ep.128

9分46秒2026年5月31日
AIによる要約
スティグマとラベルから自分を所有させない思想
  • ゴフマンの著作から紐解くスティグマの本質
  • 属性が全人格を規定してしまうレッテル化の危うさ
  • 情報の開示範囲を自ら選ぶ「主権」を取り戻す

おじさんの枕は『生活の化石』誰にも言えないクンクンの誘惑 Ep.127

18分32秒2026年5月30日
AIによる要約
「袋詰め」や「洗濯物」の観察から見える生活の愛
  • 袋詰めや洗濯物から見える生活感
  • 梅雨の髪の悩みと天気予報への持論
  • リスナーへの感謝と今後の配信意欲

毛穴から罪を洗い流してます Ep.126

2分55秒2026年5月29日
AIによる要約
AIに聞いた木の根の食べ方「普通に危険」
  • 自身のAI検索履歴を振り返る
  • 木の根は食べられる？AIの回答
  • 誰にも言えない秘密を託す相手

反省か自己処罰か Ep.125

15分29秒2026年5月28日
AIによる要約
反省と自己処罰の違いを知る
  • 反省と自己処罰の違いを知る
  • 事実と感情を分け、自己否定をやめる
  • 行動を検証し、次の選択肢を見つける

あなたの数だけ私がいます Ep.124

22分7秒2026年5月27日
AIによる要約
自分を消さないための期待値調整
  • 尊厳を守りつつ他者と対等な関係を築く心の在り方
  • 相手を等身大で捉え、自分を粗末にしない期待値調整
  • 他人の抱く像に囚われず、適切な距離を保つ秘訣

お便りのお返事 Ep.123

20分1秒2026年5月26日
AIによる要約
PODCAST EXPOでの温かな交流 リスナーとの絆を再確認
  • PODCAST EXPOでのリスナーとの絆
  • 失敗を前向きに捉えるマインドセット
  • 中毒性のある中国B級ドラマへの反響

ありがとう！Amazon！ Ep.122

6分6秒2026年5月25日
AIによる要約
身に覚えのない多額請求の意外な正体
  • カード不正利用に焦ったソフィーの実体験
  • 明細確認で判明した自分の支出とデジタルの盲点
  • 不正な連続決済を未然に防いだAmazonの機能

去り際の美しさ Ep.121

25分15秒2026年5月25日
AIによる要約
去り際の美学と自分を大切にするための別れ
  • 森瑤子の著作から考える別れの作法と去り際の美学
  • 非対称な関係で自らの尊厳と境界線を守り抜く術
  • 相手に理解を委ねず自分の痛みを無視しない姿勢

【殿方のための】甘口恋愛相談室 Ep.120 (Ep.7ビデオ化）

10分57秒2026年5月18日
AIによる要約
恋愛の不安や再婚の悩みに寄り添う心の整え方
  • 誠実さを活かした自然な誘い方のコツ
  • 朝のコーヒーから始める気軽な提案
  • 趣味を楽しみ良縁を呼ぶ大人の心得

まにらじ コラボ | 聖書界のイキリ男にして初代教皇ペテロ、聖おにいさんに救われる Ep.119

40分41秒2026年5月17日
AIによる要約
聖書界のリーダー、ペテロの人間味溢れるしくじり
  • 聖書の使徒ペテロの失敗談を現代的視点で深掘り
  • 湖で溺れ居眠りもする意外なコメディ要素を考察
  • 失敗を重ね成長した彼の姿から学ぶ生き方のヒント

滲み出る正体｜POTCAST EXPOと心の法廷 Ep.118

42分1秒2026年5月12日
AIによる要約
説明不要の自分らしさと滲み出る個性の正体
  • EXPOでの交流から感じた自分らしさの輪郭
  • 「ちゃんとしなきゃ」を手放す心の在り方
  • 体験をすぐに意味付けせず、そのまま味わう

映画『プラダを着た悪魔 2』ネタバレあり Ep.117

58分29秒2026年5月2日
AIによる要約
「プラダを着た悪魔2」4人の変化と仕事への愛
  • 『プラダを着た悪魔２』公開初日の最速レビュー
  • 現代の課題に向き合う主要キャラ４人の変化を考察
  • 「悪魔」の正体とは？仕事への愛と情熱の本質に迫る

詐欺にあったよ- Viva La Vida Ep.116

22分18秒2026年4月30日
AIによる要約
クレカ不正利用の絶望から立ち直る人生万歳
  • 高級車が買えるほどのカード不正利用が発覚
  • 警察で見た不正利用先「めだかの館」に笑う
  • 災難をネタに昇華し、人生を肯定して立ち上がる

恋愛をBS/PLでデューデリする女 Ep.115

19分32秒2026年4月29日
AIによる要約
恋愛を財務諸表で分析する損切りの極意
  • 恋愛を財務諸表で分析。相手の誠実さを見極める
  • 自分の尊厳を守る基準。撤退を決める損益分岐点
  • 宮廷ドラマの反響とソフィが自負する驚異の提案力

見えにくい攻撃ーコバートアグレッション Ep.114

30分54秒2026年4月9日
AIによる要約
「見えにくい攻撃」から心を守る方法
  • 善意や冗談に隠れた「見えない攻撃」の概念を解説
  • 褒め殺しや支配的な助言など巧妙な手口を整理
  • 交流後の違和感から攻撃を見抜き心を守る心得

生き延びるための哲学③目的の外にある自由 Ep.113

12分29秒2026年4月8日
AIによる要約
「今日の私は明日の自分の下請」今を楽しむ難しさ
  • 未来への犠牲をやめ、今この瞬間を享受する方法
  • 単なる暇ではない「余白」の本当の意味を再定義
  • 常に効率を求める社会で、役に立たない自由を守る

生き延びるための哲学②主権回復 Ep.112

13分18秒2026年4月7日
AIによる要約
今は決めない勇気と自分を雑に扱わない「主権回復」
  • 判断力が鈍い時に「あえて決めない」主権の回復
  • 投げやりな処理を「決断」と誤解しないための兆候
  • 外部の催促に流されず自分自身の尊厳を守る方法

生き延びるための哲学①手段からの解放 Ep.111

13分15秒2026年4月6日
AIによる要約
自分を使い潰さない「今日は決めない」という選択
  • 過剰な性能を求める社会で自分を道具にしない哲学
  • 外圧から自分を解放し疲弊と向き合うための心構え
  • 効率優先の回路を遮断し自分の主権を回復する技術

群れない人の戦略 Ep.110

17分40秒2026年4月5日
AIによる要約
孤高の演出ではない　群れない人の生存戦略
  • 集団に属する安心感と空気を読むコストの違和感
  • 孤立を美化せず自立するための具体的な生存技術
  • 自分をすり減らさないための環境選びと察知力

中国宮廷ドラマあるあるはやく言いたいEp.108

20分34秒2026年4月4日
AIによる要約
様式美と罠だらけ「中国宮廷ドラマ」の魅力
  • 制作の孤独を癒やすリスナーとの心の交流
  • 罠と報復！中国宮廷ドラマの中毒性を分析
  • 逃れられない様式美、禁断の沼へ再び潜入

アイデンティティクライシスEp.107

20分54秒2026年4月4日
AIによる要約
ソフィー、陽キャからの変化と本質を語る
  • 昔の天真爛漫な自分と今の姿に抱く違和感の正体
  • 賑やかさが削ぎ落とされた後に見えてきた本質
  • 自己の変容を肯定し新たな自分へと進化する過程

根暗の盾の使い方 Ep.106

20分27秒2026年4月3日
AIによる要約
「コミュ障だから」根暗を免罪符にする風潮に苦言
  • 内向性を盾に無礼を正当化する態度の危うさを指摘
  • 繊細さを装い陰湿な攻撃を行う人の心理構造を分析
  • 相手の自称に惑わされず客観的事実を見る大切さ

第4章 精神とはなにか Ep.105

19分54秒2026年4月3日
AIによる要約
精神疾患の偏見を解く「症状は人格ではない」
  • 多様な視点から「精神」の本質を深掘りする
  • 刺激と反応の「間」に宿る自由と精神の関係
  • 診断名と人格を混同しない社会の在り方とは

PODCASTとはなにか（2）Ep.104

33分50秒2026年4月1日
AIによる要約
知識と経験の違い「ポッドキャスト」の価値
  • AIデータにはない人の声が届ける温かみ
  • 知識を上回る五感を通じた実体験の衝撃
  • 生の体験を自分だけの言葉で届ける価値

PODCASTとはなにか（1）Ep.103

19分10秒2026年4月1日
AIによる要約
活動休止から再開「ポッドキャスト」の意義とは
  • 配信を再開した理由と制作への葛藤
  • 効率や他者評価で見失った本来の目的
  • 自らの変化を声で記録する意義を再考

YOUR VOICE, YOUR JOURNEY「ミャンマーの僧侶瞑想の旅」Ep.102

52分54秒2026年3月17日
AIによる要約
元僧侶が明かす過酷なミャンマー修行と瞑想の本質
  • ミャンマー森林僧院での過酷な修行と内面との対峙
  • 集中と気づきの技法や、瞑想を支える生活習慣の極意
  • 損得や自己評価を離れ、不動の芯を見出す意識の変容

第3章心の声を聴く⑦｜YOUR VOICE, YOUR JOURNEY 「THE F1RST TALK」Ep.101

45分6秒2026年1月13日
AIによる要約
生きづらさを面白さに転換 アートと笑いの起業哲学
  • ゲストの原体験、生きづらさと表現活動
  • 経験から生まれたアート特化型就労支援事業
  • 起業の秘訣と次なる夢「お笑いスクール」

Inside Feed｜メンバーシップrooom Ep.100

12分2秒2025年11月27日
AIによる要約
ソフィー氏が語る新コミュニティ開設を発表 思考の裏側
  • 制作者の思考プロセスを共有する新メンバーシップ開設
  • 興味の深さで選べる3つのプランとその詳細をご紹介
  • 依存や上下関係のない、健全なコミュニティ運営の設計