『休養の地図』著者が語る心を守る積極的降伏

ポッドキャスト番組「自分にやさしくするラジオ」に、元教師で『休養の地図』の著者・くっぺ氏がゲスト出演。自身の休職や復職の経験を交えながら、現代人のセルフケアについて語った。

完璧主義を和らげる「60点主義」

くっぺ氏は完璧を求めない「60点主義」の大切さを伝える。自身の評価方法について「仕事で50点しか取れなくても、家で皿洗いをして10点追加すれば今日は60点」と、独自のユーモアを交えて解説した。

また、どうしても心が追いつかない時の防衛策として、諦めて明日の自分に期待する「積極的降伏作戦」の重要性も唱えている。

日常のささやかなコーピング

不安やストレスへの具体的な対処法（コーピング）として、身近な楽しみを複数用意することを推奨する。自身は平日の夜にアイスを食べる時間を大切にしており、愛食する「スーパーカップ」が頭を切り替えるのに役立っているという。

大きな解決策だけでなく、些細な癒やしを用意しておくことこそが、日々を健やかに乗り切る秘訣だと語った。