パニック障害と自律神経を整える呼吸法

ポッドキャスト番組「薬トレラボ」にて、薬剤師でパーソナルトレーナーのさいごくが、自律神経の乱れによる不調と対策を解説した。SNSの普及など現代社会は交感神経が優位になりやすい。日々の動悸や不安に対し、さいごくは脳の「視床下部」の仕組みを知ることが克服への一歩だと力説した。

サウナと呼吸によるアプローチ

自律神経を整える方法として、さいごくは「サウナ」と「呼吸」を推奨する。サウナの温冷刺激は自律神経を健康的なモードへ引き戻す効果がある。また、呼吸は意識的・無意識的の両方に深く関わる「二重支配」の器官であり、「自律神経に意識的に介入できる唯一のポイント」とそのメリットをアピールした。

パニック障害の経験から伝える対策

実はさいごく自身もパニック障害に悩まされた過去を持つ。「息も浅く、便秘で日常生活が苦しかった」と実体験を振り返る。一度乱れた神経を整えるには時間がかかるが、日々の習慣によって副交感神経を優位に戻すことは可能だと説き、「一緒に頑張りましょう」と呼びかけた。