「ととのう」を科学する個室サウナの休息術

薬剤師でありパーソナルトレーナーでもある西極とササカがパーソナリティを務めるポッドキャスト番組「薬トレラボ」の最新回が配信された。

今回は個室サウナでの実況収録を敢行している。科学的に正しいサウナの入り方をテーマに、自律神経のメカニズムを解説した。

科学的メカニズムでととのうを解明

サウナ愛好家の間で使われるととのうという感覚について、西極は自律神経が正しい波に整うことと定義する。

サウナ室内で交感神経が優位になり全身を自然な危険にさらすことで、続く水風呂では気管支が拡張するという。

西極は肺がミンティアを食べたような感覚だと表現し、その後の休憩で副交感神経へ切り替わることで深いリラックスが得られると説いた。

現代社会のストレスを敵で上書き

対談でササカはデジタルデトックスの重要性を語り、スマホから離れ呼吸に集中する時間の貴重さを強調する。

西極は複雑な人間関係が自律神経を乱すと指摘し、現代社会はきつすぎると断言した。本来の生物的な揺さぶりを意図的に身体へ与える必要性を訴えている。

意識的な入浴で効果を最大化

西極は単に病んでいるのではなく自律神経の乱れだと捉えてほしいと助言し、週に一度の個室サウナ（1時間3800円）で心身を整えることを推奨する。

科学的アプローチによる休息術は、多忙な現代人の注目を集めそうだと番組を締めくくった。