薬剤師が解説するサプリの最適な摂取タイミング

ポッドキャスト番組「薬トレラボ」の最新回が配信された。筋トレをこじらせた薬剤師のさいごくとエンジニアのササカが、リスナーから届いたサプリメントの摂取タイミングに関する質問に回答した。

ビタミンB群と睡眠の関係

視聴者から「ビタミンB群を寝る前に飲むと目が覚める気がするが、気のせいか」という疑問が寄せられた。さいごくは「寝られなくなることはほぼない」と語る。ビタミンはエネルギーを作る細胞内の回路で補酵素として働くが、摂取により過剰にエネルギーが作られるわけではないためだ。目が冴えるのは気のせいである可能性が高いと結論づけた。

成分ごとの適切な摂取タイミング

さいごくは、成分によって適切な時間帯が存在すると解説。例えばフィッシュオイル（EPAやDHA）は食直後の摂取が望ましいという。腸で油を吸収する際、食事によって分泌が促される胆汁酸が必要だからだ。一方、マルチビタミンは空腹時に飲むと吐き気を催すおそれがあるため、食後に飲むことを勧めた。

番組後半には、自分に最適な成分を配合できるカスタムサプリも紹介。開発を担当したエンジニアのササカの技術力に触れつつ、一人ひとりの健康に寄り添うツールとして機能していくことをアピールした。