腸のむくみを改善する食事法とセルフチェック

ポッドキャスト番組「Molphing -モルフィング- リンパを流すと人生が変わる」の最新回が配信された。パーソナリティの長谷川美智子が体内のリンパ液の流れをスムーズに保つ「腸活」の重要性を解説。全身のリンパの約7割が集まる腸がむくむと、全身の巡りが一気に阻害されてしまうという。

腸むくみのセルフチェック

自宅での確認方法を紹介。背中を丸め、おへその左右約2.5センチの場所を3本の指でゆっくり押す。指が奥まで入らず硬さや痛みがある場合は腸がむくんでいる可能性が高い。この状態を放置すると老廃物がたまり肌荒れやむくみにつながると警鐘を鳴らす。

腸内環境を整える黄金コンビ

解消法として発酵食品と食物繊維を同時に摂る食事法を提案。おすすめとしてアボカド、納豆、キムチを和えたメニューを紹介した。ごま油や醤油を加え、刻み海苔をのせるだけで手軽に作れ「翌朝のお腹のすっきり感が劇的に変わる」と太鼓判を押す。

さらに外側からのケアとして、おへその周りを「の」の字にマッサージする腸もみや、お腹の肉を引っ張りながら体を前に倒す筋膜はがしも推奨。中と外の両面からアプローチすることを促した。