夏に負担がかかる心をケアする漢方の養生

ポッドキャスト番組「はじめての漢方」の最新回が配信された。 今年も厳しい猛暑が続くなか、杜の都の漢方薬局「運龍堂」が、漢方の視点から夏を健やかに乗り切るための養生法を分かりやすく解説した。

夏の猛暑が心に与える負担とは

漢方において、夏は五臓の「心（しん）」に最も負担がかかる季節だという。 活発に動く時期であることに加え、大量の汗をかくことで血液の水分が失われて血流が悪化するためだ。 さらに、心臓というエンジンが生み出す熱を冷ましにくい環境も重なり、三重の負担がかかると説明する。

冷たい物は胃腸に大敵 汗をかく習慣が不可欠

冷たい食べ物の誘惑が多い季節だが、胃腸の冷えには細心の注意を払わねばならない。 血液が体表に集まる夏は体内が冷えやすく、冷たい物を摂りすぎると胃腸の機能が低下して夏バテを招く。 加えて、体にこもった熱や水分を捨てるため、「毎日1回汗をかくこと」の重要性も説いた。 入浴や軽い運動を取り入れるのが効果的だ。

紫外線と熱を防ぐ赤い食材と苦い食材

食事面では「赤いもの」と「苦いもの」の摂取を推奨している。 スイカやトマトなどの赤い食材は紫外線のダメージを軽減し、ゴーヤのような苦い食材には体内の熱を外へ排出する作用がある。 利尿作用の観点からもスイカはおすすめだという。 次回は夏の後半に役立つ漢方薬を紹介する予定だ。